l|¦|l*-…_منتديات طيبك غمرني_…-*l|¦|l
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


l|¦|l*-…_منتديات طيبك غمرني_…-*l|¦|l
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فرفوشه
عضو فعال
عضو فعال
فرفوشه


انثى
عدد الرسائل : 187
البلد : السعوديه فديتها
اعلام الدول : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Female62
مزاجي : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات _43
المهنه : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Studen10
الهواية : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Painti10

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 25, 2009 6:38 pm

أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنها أبدا.



ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.


فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم.


فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي المنومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.


فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحةالعاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

منقوول للفاائــدهـ ,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ♥ღ طيبك غمرني ღ♥ღ
°o.O~ مديرة المنتدى ~O.o°
°o.O~ مديرة المنتدى  ~O.o°
ღ♥ღ طيبك غمرني ღ♥ღ


انثى
عدد الرسائل : 69
العمر : 37
الموقع : love-999.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : مديرة منتدى
المزاج : متقلب
اعلام الدول : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Female62
الهواية : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Readin10

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_icon_minitimeالأحد مارس 01, 2009 4:54 pm

موضوع رائع و مفيد
مشكورة يااغلا ع الموضوع
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 532678
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://love-999.ahlamontada.com
حدي مجنونة
المشرفات
المشرفات
حدي مجنونة


انثى
عدد الرسائل : 64
البلد : في اعلى قمة الجنون
اعلام الدول : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Female62
مزاجي : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات _54
المهنه : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Studen10
الهواية : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Travel10

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_icon_minitimeالإثنين مارس 02, 2009 10:19 am

لا وشو ذا
اني مقدر انام اقل من 10 ساعات يموميا
يسلمواا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النوم الجيد .. أرخص طريقة لإنقاص الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
l|¦|l*-…_منتديات طيبك غمرني_…-*l|¦|l :: ioi||][ منتديات الأسره ][||ioi :: .:::. الطب والصحه .:::.-
انتقل الى: